منــتدى التّربــية والثّــــــقا فــــة .
مرحبا بك أيّها الزّائر الكريم سجّل في هذا المنتدى

بالذّهاب إلى ايقونة تسجيل وشاركنـا بآرائك واقتراحاتك

في منتدى المعلّم l i n s t i t بالمتابعة و التّعليق والتّطوير. . .
.



منــتدى التّربــية والثّــــــقا فــــة .

نــافذة المربّين والمثقّفين من محبّي لغة الضّاد ...
 
الرئيسيةالاســـتقبالس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
إذا أردت أن تصبح واحدا من أسرتنا املأ استمارة التّسجيل
أخي الزّائر بإمكانك المساهمة في منتداك سواء كنت عضوا أو زائرا
**مرحــــــبا بالأعــــضاء الجـــــددشاركــوا معــنا وأتحفونا بجديدكم **
تابعوا آخر مستجدّاتنا في الفايس بوك
كل عام وأنتم بخير
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فيلم عذاب إبليس
أمس في 16:44 من طرف linstit

» فيلم عزازيل
أمس في 16:38 من طرف linstit

» فيلم عزازيل
الأربعاء 17 يناير 2018, 13:31 من طرف linstit

» أصحاب الأعراف
الجمعة 12 يناير 2018, 12:35 من طرف linstit

» اعرف عدوّك
الجمعة 12 يناير 2018, 10:34 من طرف linstit

» Détour mortel
السبت 30 ديسمبر 2017, 23:20 من طرف زائر

» film DIMITRI
الجمعة 29 ديسمبر 2017, 10:24 من طرف زائر

» افضل الرياضيين في 2017
الخميس 28 ديسمبر 2017, 18:42 من طرف linstit

» افلام جديدة
الإثنين 18 ديسمبر 2017, 23:01 من طرف linstit

»  10top vampires
الإثنين 18 ديسمبر 2017, 21:52 من طرف linstit

» مسلسل الأفعى 5
الإثنين 18 ديسمبر 2017, 17:54 من طرف زائر

» مسلسل الأفعى 4
الإثنين 18 ديسمبر 2017, 17:50 من طرف زائر

» مسلسل الأفعى 3
الإثنين 18 ديسمبر 2017, 17:47 من طرف زائر

» مسلسل الأفعى 2
الإثنين 18 ديسمبر 2017, 17:44 من طرف زائر

» مسلسل الأفعى
الإثنين 18 ديسمبر 2017, 17:40 من طرف زائر

أفضل 10 فاتحي مواضيع
linstit
 
mansour ben lakhdar
 
AYA007
 
akil
 
admin
 
yasserhassan
 
two deal
 
hachem
 
قصر الشيماء
 
souad
 
سجـــّـــــل إعــــــــــــجابك
My Great Web page
مواقيت الصلاة ــ بنزرت
منتدى
أخـــــــــــــــــي الزّائر إنّ هذا المنتدى هو فضاؤك الحرّ تكتب فيه ما تشاء
عــــالم الأبــــــراج
choississez votre signe :
ادعـــــمــــوا صفــــــحتــــنا على
كل عام وأنتم بخير

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 6 أشياء لا تفعلها قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
linstit
ممـــتاز
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 859
نقاط : 5097
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
العمر : 55
الموقع : www.linstit.moontada.net

مُساهمةموضوع: 6 أشياء لا تفعلها قبل النوم   الثلاثاء 05 أبريل 2016, 18:13

رغم أن الخلود لنوم مريح ليس له وصفة سحرية، إلا أن خبراء نقلت عنهم صحيفة "ديلي ميل" البريطانية قدموا 6 نصائح قد تكون مفيدة للذين يعانون الأرق.
1. الهاتف الجوال
ينصح الخبراء بترك الهاتف الذكي جانباً قبل النوم، فضوءه في غرفة معتمة سيجعل النوم أصعب، كما أن قراءة الرسائل تسبب القلق طوال الليل.
2. وجبة ضخمة
يحذر من أكل وجبة ضخمة قبل النوم، لا سيما أن ساعات العمل طويلة هذه الأيام، بالتالي تتأخر تبعاً لذلك الوجبة الرئيسية، والسبب أن الجهاز الهضمي لا يعمل بطاقته الكاملة أثناء الاستلقاء.
3. مشاهدة افلام عصيبة
لا تحتاج هذه الوصية إلى خبراء، وربما هي على سبيل التذكير بما تسببه الأفلام العنيفة والدراما الحزينة من قلق وتوتر.
4. القهوة والشاي
إن كوباً من القهوة عند الساعة الرابعة مساء، على ذمة الخبراء، كفيل بتأخير موعد النوم.
5. أضواء الغرفة
شمعة صغيرة كما يقول الخبراء، بالتأكيد، لن تكون مؤذية للنوم، لكن كلما اشتدت الأنوار قلت فرصة الخلود للنوم.
6. الرياضة
ينصح الخبراء بعدم ممارسة التمارين قبل النوم، فرفع الأثقال والركض لخمسة أميال مثلاً كفيلان بتأخير ساعة النوم، لأن الجسم يحتاج وقتاً للعودة إلى هدوئه من حيث معدل ضربات القلب والتنفس.

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــتدى التّربــية والثّــــــقا فــــة . :: عــالـــم التّقــنــيــة :: علوم وتكنولوجيا-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: